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腸内環境を整えてますか?

めがね君です。
最近、TVの健康番組を見ていても腸内環境の話を聞かないことがないくらい
ブームになっていますね。
運動不足や野菜(食物繊維)不足、肉類の過剰摂取、人工甘味料は腸内環境を悪化させ、
日々の運動や腸腰筋や腹横筋の筋トレ、ヨーグルトや発酵食品、食物繊維の摂取は
腸内環境を整え、快便だけではなく免疫力が上がると言われています。
めがね君は毎日簡単なストレッチは行っているものの、階段ではなくエレベーターを使って
しまい、マラソン大会の数か月前から 週1回走るぐらいです。
野菜はそれなりに食べていますが、納豆は嫌いで食べれず、 ヨーグルトもたまに食べり程度で、
毎日は食べていません。
先日、ビフィズス菌サプリメントを3か月服用し、 便の形状や頻度を記録しましたが、
めがね君はころころ便が不規則で3か月後も変化がありませんでした。
毎日の十分な運動やヨーグルトなどの積極的摂取で快便で健康的な生活を目指したいと思います。KIMG0297