カテゴリー別アーカイブ: 運動・プリシジョンスタジオ

体操&栄養教室のお知らせ

こんにちは、A嬢です♪
あっという間に夏も終盤に差し掛かりました!
一時期に比べ、夜は大分涼しくなりましたが
まだまだ残暑は続くようです!!
皆さん水分補給はしっかりと!
くれぐれも熱中症にはご注意くださいね(^v^)

さて、池岡クリニックでは9月にビックイベントを予定しております!
その名も「体操&栄養教室」!!

皆様に日々の生活を快適にお過ごしいただくために
基礎の体作りや、必要な体操等のお話を中心に
コンディショニングのプロの美女インストラクターや
栄養とサプリメントのイケメンスペシャリストをお招きする予定です♪

どちらかのみの参加でも可能です☆
この機会を逃さずに!!

日時:平成27年9月14日(月)
栄養教室:    14:30 ~ 15:00
体操教室:①15:15 ~ 16:00 ②16:15 ~ 17:00 (各定員10名)

★体操教室は事前に予約が必要です。
★料金等、詳細は池岡クリニック(0669316665)までお問い合わせ下さい。

運動☆

こんにちは、M嬢です  😀
ワールドカップで世界中が盛り上がっていますね♪
皆様ご覧になられていますか?
日本は明日にコロンビア戦!頑張ってほしいですね!!

さて、サッカーを観戦して、
この機会に運動を始めたいと考えていらっしゃる方も
多いのではないでしょうか?

池岡クリニックに運動施設(プリシジョンスタジオ)がある事は、
ご存知の方も多いかと思われますが、
本日は、そちらで実施されている、お勧めの物事をご紹介したいと思います  😎

それは…
😆 体操教室です 😆
専門のトレーナーによる指導のもと、皆さんで体操していただく教室です。
7月の日程は、下記の通りです。 
    《肩こり体操》 10:05~10:20 
      1日(火),11日(金),16日(水),22日(火),28日(月) 
    《楽々体操》  ①9:00~9:45、②10:00~10:45 
      18日(金)←今月で終了になります。 

ご興味のある方は、お気軽にクリニック受付の者へお声掛けください☆

池岡式ストレッチ

こんにちはO嬢です  🙂
春らしくなってきたのも束の間、今週はすっかり冬に逆戻りですね 🙁  

暖かくなってくると縮こまっていた体が動きやすくなるためか、
先週からプリシジョンスタジオで運動されるご利用者様が増え
てきています。
そこで今回は、プリシジョンスタジオで放送しているストレッチDVD
をご紹介したいと思います 😉

池岡式ストレッチ1

実はこのストレッチDVDは、池岡オリジナル「池岡式ストレッチ
DVD」なのです 😯

プリシジョンスタジオのスポーツインストラクターが出演・演出を
行い、撮影・編集はプロのカメラマンに担当して頂きましたので、
市販のストレッチDVD顔負けの立派なDVDなのです!!
O嬢は最初見た時に、NHKの番組かと思ったくらいです 🙄

池岡式ストレッチ2

しかもこのDVD、まんべんなく全身をストレッチできるプログ
ラムになっていますので、プログラムを終えると全身が軽くな
ったような気がします。
また、座った姿勢でもできますので、足が不自由な方や高齢の方
もストレッチをして頂くことができます!

残念ながら販売はしておりませんが、ぜひプリシジョンスタジオ
をご利用の際は、このDVDをご覧になってストレッチを行っ
てくださいね 😛

体の痛みには

こんにちはO嬢です 😛

寒い日が続いていますね 🙁

患者様から「今日は大寒だよ」と教えて頂きました!

小寒から立春までの30日間を寒の内といい、大寒は

そのまん中にあたり1年間で最も寒い時季だそうです。

どうりで寒いわけです 😯

 

皆様はこんな寒い季節に、体が痛くなったりしませんか?

私は先週末から急に腰に痛みが。。。 😥

すぐに池岡鍼灸院のK先生に治療をしてもらい、楽になり

ましたが、そういえば去年も寒いこの時期に背中が痛くな

り、K先生に治療してもらいました。。。

 

O嬢 『K先生!寒くなるとどうして肩こりや腰痛がでやすいのでしょう?』

 

K先生 『まず、筋肉が硬くなることが一つです。

寒さで身体が冷えると血管が収縮し、筋肉の血流が減ります。

そうすると筋肉の活動に必要な酸素も減少するため、筋肉は酸欠になり

どんどん硬くなりこりを感じるようになります。

また筋肉が硬くなる=柔軟性が低下するという事なので、

急な動作によって肉離れがおこる危険性も高くなりますね。

 

もう一つは神経です。腰や肩へ伸びていく末梢神経は、

筋肉と筋肉の細い隙間を通るため、寒さで筋肉が硬くなると

これらの神経が圧迫されたり、傷つくことがあります。

もともと末梢神経は、痛みなどの刺激を伝えているので、

圧迫されたり、神経自体が傷つくことで肩こり・腰痛・神経痛を

起こしやすくなるんですよ』

 

O嬢 『なるほど~。寒い時に急に体を動かすのはよくないんですね。

そして、何より血行をよくすることが大切なんですね!』

 

K先生 『お風呂にゆっくりつかって体をあたためたり、

ストレッチや運動をして血行をよくしておきましょうね!』

 

皆さんも寝違え・肩こり・腰痛・ぎっくり腰など体に痛みがあれば

すぐに池岡鍼灸院で治療を受けてみてください。とても楽になりますよ 😉

冷えがある方はお灸治療で体をあたためることもできます!

池岡鍼灸院リニューアル

↑ 少しリニューアルした池岡鍼灸院

 

そして痛みがおさまれば、ストレッチや運動をしましょう!

前回M嬢が紹介していた池岡式ストレッチは簡単でおすすめです 😛

もっと運動してみたい方や、一人で運動ができない方はぜひ当院の

プリシジョン・スタジオを利用してみてくださいね 😉

プリシジョンスタジオ

年末年始

こんにちは、M嬢です☆
2014年になりましたね。
皆様楽しい年末年始を過ごされましたか?

池岡クリニックでは、
年末年始に1週間弱のお休みをいただきましたが、
お休み前に運動施設をご利用の方から、
家でもできる運動方法を教えてほしいというご要望がありました。
確かに、お休みの間は運動不足になりがちですもんね。
…というわけで、昨年末に、運動施設をご利用の方を中心に
このような冊子を配布させていただきました♪
ながら体操

題して
『池岡式 ながら体操』です 😎

当院のPTが考案した、当施設オリジナルの、
家でもできる運動方法のアドバイスブックです 😆
ご好評につき、
現在も引き続きご自由に持って帰っていただけるよう
待合室にご用意しております。
(予告なく撤収する場合があります。)

ご興味ございましたら、
是非お持ち帰りいただき、実践されてくださいね 😀

ジョーバ!

こんにちは A嬢です 😛
みなさんいかがお過ごしでしょうか?
来週は雨が降るそうなので紅葉を見に行くのも
この連休がいいかもしれませんね(^^)
私はというと、最近の休日はひたすら自動車教習所に通いつめています 😎
年内には免許ゲットを目指して頑張ります♪

本日プリシジョンスタジオに新しい機械が設置されました!
じゃーん!!!!!

 ジョーバ

「ジョーバ」です!!

 

「ジョーバ」は血圧上昇などを最小限に抑えながら

糖尿病改善に効果があると学会でも発表されているそうです。

私も試してみましたが、結構いい運動になります  😯

みなさんも是非一度お試しください♪

池岡 ロコモ予防月間

こんにちはO嬢です。

皆さん、ロコモティブシンドローム(略称:ロコモ/和名:運動器症候群)をご存知ですか?

ロコモとは、筋肉・骨・関節・軟骨などの障害によって、自分で移動する能力が低下して

要介護になる危険の高い状態のことで、要支援や要介護になる原因の1位ともいわれています。

下記の①~⑦の状態にいくつあてはまりますか??

 

①片脚立ちで靴下がはけない

②家のなかでつまずいたり滑ったりする

③階段を上るのに手すりが必要

④横断歩道を青信号で渡りきれない

⑤15分ぐらい続けて歩けない

⑥2キログラム程度の買い物をして持ち帰るのが困難

⑦布団の上げ下ろしなど家のやや重い仕事が困難

 

1つでも当てはまるとロコモの可能性があるといわれています 😯

ロコモは早い方で40代から始まるといわれており、ロコモを予防するためには運動習慣が大変重要です。

池岡クリニックでは、11月をロコモ予防月間として、ロコモ度チェックやロコモ体操教室を実施しています!

ご興味がある方はお気軽にご来院ください 😛

ロコモ体操1