気に入っているＣＤの話。

最近のヘビーローティションはNanaseさんの「Plays mellow R＆B」です。ジャケットはモノクロでアスファルトの道だけが写っています。裏はそのカラー。何かを語るいい写真です。

この女性のことは何も知りません。情報無し。グランド･ギャラリーという井出靖氏のレーベルから出ています。ピアノソロです。最初の1音から「おおっ！」という感じの深みのある真摯で暖かい音が聞こえてきます。R＆B、リズム＆ブルースといってもコテコテのやつじゃなく、ステービィ・ワンダーとか割とポピュラーな選曲ですが、いや、見事というか、甘くなく軽薄じゃなく退屈じゃなく端正すぎず、流しているとみんなが「これ、誰？」と必ず訊いてくる感じ。

久々のストロングリー･リコメンディッド。

井出靖氏は実は僕のアイドルの一人です。プロデューサーであり、ご自身でも演奏はしないで打ち込みとかでＣＤを作られています。「ロンサム･エコー」「パープル･ヌーン」「チェロキー･ラウンジ」とかの数枚は（殆ど知っている人いないだろうなぁーといううつむき加減で）大好きなＣＤ。

何というか甘ったるくない音というか、センスメチャクチャいいのですがちょっと男臭いのです。おしゃれな硬派。英語うまい。愛想悪そう。裏にかなり虚無感漂っています。僕がＣＤを作れるとしても絶対出来ない音楽です。

で、彼がレーベルを作って結構沢山プロディースしているのですが、いくつか聴いてもあんまりヒットしなかったです。でもこのNanaseさんは素晴らしい。永久保存版。特に気分がロウなあなたにキクと思われるよ。

　朝愛犬と一緒に散歩しているとき、いつも会うおじさんがいます。おじさんも散歩しているのですが、トング（ゴミばさみね）とナイロン袋を持っていてゴミを見つけるとはさんで袋に入れます。そうしてブラブラ歩いて行くのです。「きれい方が気持ちええやん」だそうです。

　クリニックの近くでも、朝自主的に掃除をされている方に出会います。ワンブロックほどの広さを、丁寧にゴミを拾っていかれます。

　僕の患者さんで元警察官のマッチョなおじさん（とおじいさんの間くらいの人）がいます。服の趣味もなんとなく鎖ジャラジャラという感じの、まぁある種の男くささ満載の方なのですが、目の不自由な方をいろいろなところへお連れするボランティアをされています。「結構大変やで」といいながらも楽しそうです。

　社会性とは何か？人間は一人で生きることは出来ない。必ず誰かに頼って生きています。それを還元する気持ちとして社会のために奉仕すること。自分の直接の利益にはならないけど、それをすることで誰かが、みんなが気持ちよくなれることをする。それが社会人だぜと思います。

　目に付いたゴミを拾って捨てる、みんなの机の上のゴチャゴチャをちょっと整理する、汚れていたら拭く、植木が干からびていたら水をあげる、誰もなりたがらないちょっとした会の幹事をする。内田樹教授はこういったことを「雪掻き仕事」といっています。誰かがするやろとほっておいたらいずれ大きなトラブルになる。誰かがやるべきである。そんな時、「あっ、俺やっとくわ」という人が必ず現れて世の中が維持されている。そんな人ばかりだと世の中はうまくまわるだろう。

　僕も社会人になりたい。自分がいい気持ちになることをする、それは実は他人に喜んでもらえることなのだ、と思う。ニュースが政治が自己の利益追求ばかりの此の頃、まともな社会人の方に今日は続けて会ったので思ったことを書きました。

ジェファーソン･エアプレインね

　「適度な運動をしてくださいね」。まあよく言う台詞だが、適度ってどんだけだ？昨年発表された文献から。

　米サンディエゴ州立大学のSimon J. Marshall氏らによる研究では、女性58人、男性39人（平均32歳）にランニングマシン（トレッドミル）上で歩行してもらい、エネルギー消費を測定することにより、どの程度の運動が「適度」の範囲に入るのかを判定した。その結果、適度な運動とは男性で１分間に92～102歩、女性では１分間に91～115歩に相当することがわかった。これは「バスに乗り遅れそうになって急いでいるくらいの速さ。のんびりした歩きではなく、きびきびした歩き」だという。研究グループは、1,000歩の歩行を１日に３回、週５日実施すれば米国の運動ガイドラインを満たすことができると述べている。この基準値に満たなくてもウォーキングは心血管に多少の利益をもたらすが、心疾患やその他の合併症のリスクを軽減するには、30分の適度な運動が重要だとMarshall氏はいう。一文（full sentence）を途切れずに話すことのできるペースが「適度」な運動の目安となるとのこと。

　１日に３０分、３０００歩歩く。１歩は大体８０ｃｍくらいだから２．４ｋｍ。大体時速５ｋｍくらいで歩くことになると思うけど、まあちょっと早いくらい、確かに話すことが可能でバスに遅れないくらいの感じであるな。よく健康のために歩いている人は多いが、チンタラ歩くのじゃなくこういう感じで歩きましょう。科学的に証明されたわけだし。

　歩行速度は大事で、高齢になると速いほど寿命が長いという統計がある。普段も早足で。大体歩くに限らずきびきびしてるってことだよな、大事なのは。

しかし僕は殆どＭＢＴシューズはいてるな。