年をとって必要なのはお金でなくて健康だ！とこの前書いた。

それにはどうすればいいか？

実は難しいことではない。みんな分かってるけど実行するのが難しい、そういうことだ。

 

早寝早起き、いつも爆笑、整理整頓。

腹八分目、タバコはやらず酒も少量。

週に3日は運動し、異性と仲良く、ぐっすり眠る。

 

ぱっと思いついてこんなとこか。

 

どうも陰影に欠けるような気もするが、いい大人になると何をしても影が出てくるのでちょうどいいくらいかもしれない。

 

で、運動であるが、これほどアンチ･エイジングに確実なものは無い。世界中で反対する人は誰もいない。

 

ポイントは・・・

①    楽な運動、しんどいのはダメ。

②    最低週3日、できれば毎日。30分はかけてほしい。

③    有酸素運動だけでなくレジスタンストレーニングを加えるのが一層効果的。

 

この条件にすべてあてはまるのがパワーリハビリテーションなのである。

これは宣伝ではないよ。本当にうまく考えてあると今更ながら感心するのだ。

 

で、しばらく遠ざかっていたパワーリハを先週から開始。今日もお昼に利用者さんに混じってやる。

 

1時間弱、ああいい汗かいたなぁ、という程度で終了。快感である。

ポジティブライフ君にストレッチをやってもらい、足がかなり軽くなる。効果著明。

 

さてどれだけ続くか？　やるよー。

 

パワリハしながら入り口を撮る。夏のような日差し。